10 avantages de la boxe pour la forme et la santé

Publié le : 23 mai 20238 mins de lecture

Les cours de boxe étaient autrefois principalement composés d’hommes, mais cela a changé de nos jours. La recherche de la forme physique a conduit de nombreuses femmes à opter pour les arts martiaux afin de tonifier leur corps comme elles le souhaitent. Les avantages de la boxe peuvent être innombrables, mais il est essentiel que vous réfléchissiez et fassiez des recherches sur les principes fondamentaux de ce sport, afin de vous consacrer avec plaisir aux nouveaux enseignements et à la discipline qui peuvent être mis en pratique non seulement dans les salles de sport, mais aussi dans les circonstances quotidiennes. Découvrez certains des avantages de la boxe et considérez-la comme un tremplin vers un nouveau mode de vie, quel que soit votre genre ou votre âge.

Autodéfense

Il peut sembler que les mouvements des coups sont simplement enseignés pour défier son propre corps, mais certaines personnes reconnaissent que l’apprentissage est pratique pour faire face à une éventuelle agression. Les connaissances de base en matière d’autodéfense contribuent, principalement, à ce que les praticiennes se sentent en insécurité. Il convient de souligner que les cours ne sont pas dispensés dans ce but, mais que toutes les connaissances peuvent être utilisées à votre avantage. D’autres sports de combats ou arts martiaux peuvent permettre de se défendre, comme le jiu-jitsu ou le judo. Ces connaissances supplémentaires sont très courantes pour les cours spéciaux de boxe féminine.

Coordination motrice

Pour les débutants, la coordination des mouvements des jabots peut devenir un défi car elle nécessite de la pratique et l’amélioration des compétences, mais l’importance de la coordination, en particulier des mains, est essentielle pour que les gens soient plus performants et progressent dans ce sport. Les boxers dont la coordination motrice est améliorée ont tendance à avoir des réflexes plus rapides, réagissant ainsi le plus vite possible aux stimuli, ce qui favorise l’amélioration de la coordination de l’ensemble du corps. Il convient de noter que les personnes âgées n’ont pas la même coordination et le même équilibre, ce qui augmente le risque de chute. Elles peuvent donc profiter des avantages de la boxe pour éviter certaines conséquences de la vieillesse. En boxe, vous devez être capable de voir la cible, de réagir à celle-ci et, surtout, de la frapper, le tout en même temps, qu’elle soit en mouvement ou non. Cela peut sembler difficile, mais c’est justement la pratique régulière qui contribue à l’évolution, en améliorant la vitesse, l’équilibre, l’agilité et les réflexes.

Pas de stress

Nous savons que toute forme d’activité physique modérée ou intense peut réduire le stress, car l’exercice peut augmenter l’endorphine. Cependant, lorsque nous recherchons une nouvelle façon de faire de l’exercice, nous voulons quelque chose qui procure un sentiment de plaisir et des avantages supérieurs aux autres activités. En pratiquant la boxe, vous pouvez toujours évacuer vos incertitudes et votre mauvaise humeur par des attaques et des coups d’exercice de haute intensité. Il est intéressant de voir comment les praticiens décrivent le sentiment de libération pendant les cours de boxe. L’attention consacrée à l’exécution des mouvements vous permet de vous déconnecter de votre routine et de vos obligations, favorisant ainsi les moments de méditation ou même de distraction.

Santé cardiovasculaire

Les exercices d’aérobic sont indiqués pour nous protéger contre les maladies cardiaques, car ce sont les meilleures alternatives pour maintenir le poids et brûler des calories. L’un des avantages de la boxe est qu’elle peut aider à réduire le pourcentage de graisse, principalement en réduisant la graisse située dans la région abdominale. Le point central de la boxe en tant qu’exercice d’aérobic est d’offrir un soutien afin que le stress sur le cœur et les poumons soit modéré, pour maintenir un rythme cardiaque régulier pendant l’entraînement.

Force

L’exécution des coups de poing, des coups de pied et des sauts requiert une certaine force, surtout pour les pratiquants de niveau intermédiaire et avancé. Pendant l’entraînement de boxe, vous devrez donner de nombreux coups de poing ou de pied dans le sac de boxe, ce qui nécessite non seulement le conditionnement de vos membres supérieurs, mais aussi de vos membres inférieurs, améliorant ainsi votre force dans plusieurs membres. La plupart des instructeurs ne réalisent pas leurs entraînements en se concentrant uniquement sur les coups de poing. La forme physique peut évoluer grâce à des séries de frappes combinées à des séries de squats, de pompes, de planches et autres. Il est possible d’analyser le rythme de l’entraînement pour ensuite formuler un circuit stimulant.

Meilleure composition corporelle

Parmi les bienfaits de la boxe, favoriser la perte de poids est l’un des plus tentants pour ceux qui recherchent une meilleure qualité de vie. Si votre objectif est de diminuer la masse graisseuse et d’augmenter la masse musculaire, vous pouvez compter sur le soutien de la boxe. Ce sport n’est pas responsable d’une forte prise de masse maigre, mais s’il est associé à un plan d’haltérophilie et à un bon régime alimentaire, les avantages de la boxe sont significatifs pour l’hypertrophie. En d’autres termes, la boxe doit être reconnue comme l’un des mécanismes les plus efficaces pour améliorer la composition corporelle car, si elle est correctement combinée à d’autres exercices, elle peut contribuer au renforcement musculaire.

Une posture correcte

Tout comme d’autres exercices, la boxe aide à maintenir une posture correcte, sans endommager principalement la structure des vertèbres. Il est inévitable que vous vous en teniez à la posture correcte, car le positionnement aligné vous aide à exécuter les coups correctement et à esquiver ceux portés sur vous.

Estime de soi

En tant qu’activité cardiorespiratoire, les avantages de la boxe s’étendent encore à ce que vous voyez dans le miroir. Oui, les gains ne sont pas seulement pour la santé, mais lorsque nous parlons de changements corporels, nous devrions également souligner la confiance et l’estime de soi que vous obtenez lorsque vous êtes heureux avec vous-même. Vous pouvez remarquer la perte de poids de manière saine et une plus grande condition physique pour les tâches quotidiennes, qu’auparavant vous vous sentiez mal à l’aise d’effectuer.

Enseignement

Les femmes se sentent souvent déplacées sur certains sujets avec leurs amis ou leurs petits amis, mais les arts martiaux les ont rapprochées d’une manière très positive. Parmi les avantages de la boxe, sa pratique vous permet également de discuter et d’échanger des idées sur ces sports qui sont devenus une alternative pour ceux qui fuient les activités physiques monotones et répétitives. Les femmes ne sont plus exclues des compétitions.

Utilisation des accessoires

Il est courant d’avoir peur de pratiquer certains combats. Quelques bleus ici et là sont normaux pour les boxeurs, en particulier les débutants, mais avoir mal peut ne pas être une idée si attrayante. La boxe vous permet d’utiliser plusieurs accessoires pour éviter les conséquences des coups portés en classe. L’utilisation des gants et des protections est gratuite, et de nombreuses personnes reconnaissent que c’est un moyen motivant de rester physiquement actif. Parmi les accessoires favoris, nous pouvons souligner les gants personnalisés, les protège-dents et les bandages.

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